TOPIC:3 ขั้นตอนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

2018-04-25 View: 469 | Written by:lekang

3 ขั้นตอนลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
3 Simple Steps to Lose Weight fast
 

 
     3 ขั้นตอนง่าย ๆ ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บนพื้นฐานแห่งองค์ความรู้ทางวิทยาศาสตร์
นี่คือ 3 ขั้นตอนง่าย ๆ 

1. งดแป้งและน้ำตาล
     การขจัดน้ำตาลและแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) ออกจาก อาหาร ของคุณจะช่วย ลดความอยากอาหาร ลดระดับอินซูลิน และทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ โดยที่ ไม่ต้องหิว

2. กินโปรตีนไขมันและผัก
     อาหารแต่ละมื้อควรประกอบด้วย แหล่งของโปรตีน แหล่งของไขมัน และ ผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ หรือมีแป้งน้อย ด้วยวิธีนี้จะทำให้ปริมาณคาร์โบไฮเดตในร่างกายคุณ อยู่ในช่วงที่แนะนำ คือ 20-50 กรัมต่อวัน

3. ยกน้ำหนัก 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์
     เมื่อยกน้ำหนัก คุณจะ เผาผลาญ แคลอรี่ ได้เป็นจำนวนมาก และป้องกันการทำงานช้าลงของกระบวนการ สันดาปพลังงาน ของ ร่างกาย ซึ่งการเผาผลาญช้าลงนี้ เป็นผลข้างเคียงที่เกิดจากการลดน้ำหนัก
 
     ในด้านแพทย์แผนจีนนั้น การฝังเข็ม ช่วยลดน้ำหนักควบคุมความอยากอาหารและช่วยลดความเครียด ส่วนการรักษาด้วยการครอบแก้ว ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ลดการกักเก็บน้ำ เอาสารพิษออกจากร่างกาย กระตุ้นระบบทางเดินอาหาร ควบคุมความอยากอาหาร กระตุ้นการเผาผลาญอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ และการทำงานของทางเดินอาหาร ปัจจัยเหล่านี้ทั้งหมดเมื่อรวมกัน จะช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้อย่างรวดเร็ว
 
3 Simple Steps to Lose Weight fast, Based on Science.
Here is a simple 3-step plan to lose weight fast.

1. Cut Back on Sugars and Starches
     Removing sugars and starches (carbs) from your diet will reduce your appetite, lower your insulin levels and make you lose weight without #hunger.

2. Eat Protein, Fat and Vegetables
     Each one of your meals should include a protein source, a fat source and low-carb vegetables which this way will automatically bring your carb intake into the recommended range of 20–50 grams per day.

3. Lift Weights 3 Times Per Week.
     By lifting weights, you will burn lots of calories and prevent your metabolism from slowing down, which is a common side effect of losing weight.
 
Treating obesity with Acupuncture & Cupping 
1. Acupuncture can help lose weight, control appetite or reduce stress.
2. Cupping therapy can result in the release of stress and anxiety, eliminate water retention, remove toxins from the body, stimulate the digestive system, control food cravings, promote effective metabolism and bowel movements. All these factors when combined lead to weight loss.

Treating obesity with Acupuncture & Cupping  
at Lekang Clinic Tel.02-168-7288  Line : @lekangclinic

บทความยอดนิยม